Нередко люди, начавшие заниматься в тренажерном зале относительно недавно, задумываются о покупке спортивного питания. И из-за большого количества категорий, брендов, видов добавок сделать выбор становится довольно трудно. Однако правильно подобранная добавка поспособствует более быстрому прогрессу и/или восстановлению и поможет быстрее достичь желаемого результата. В этой статье опишем, как выбирать спортивное питание, чтобы оно дало максимальный эффект.
Для начала стоит напомнить, что в первую очередь спортивные результаты зависят от правильного тренировочного плана и налаженного рациона питания. Соответственно, пищевые добавки стоит подбирать, отталкиваясь от периода тренировок, их регулярности, длительности; количества и качества обычного питания. Например, протеиновые коктейли на основе сывороточного белка помогут вегетарианцам получать свою дневную норму белковой пищи. А гейнер даст возможность занятому по работе человеку, у которого нет возможности готовить, добирать необходимое количество калорий.
Итак, сначала нужно определиться со своей спортивной целью и, отталкиваясь от этого, поискать теоретическую информацию, какое спортивное питание будет полезным. Также стоит внимательно отнестись к второстепенным эффектам, чтобы они не мешали в прогрессировании. Например, от креатина, повышающего мышечную выносливость, немного «заливает» водой, то есть, на период сушки он будет не кстати.
Далее при выборе добавки нужно обратить внимание на состав. Должна быть возможность узнать, что и в каких количествах входит в препарат; указаны возможные аллергены, противопоказания. Препаратов со словами «запатентованная формула» без объяснения ее составляющих лучше избегать: там могут быть либо балластные вещества, либо потенциально опасные для здоровья.
Нужно ли уделять особое внимание бренду? Есть фирмы, которые предоставляют товары с оптимальным соотношением цены и качества. Но есть и производители, которые завышают стоимость исключительно за счет звучного имени и красивого дизайна своей продукции. С первого взгляда, конечно, этого понять нельзя. Поэтому лучший вариант – узнать у более опытных атлетов, какие добавки или какой бренд они могут посоветовать как действительно рабочий спортпит. Информация на форумах также может быть полезной при выборе спортивного питания.
Источник: http://www.uralskweek.kz/last-news/2018/03/24/sportivnoe-pitanie-kak/
Для начала стоит напомнить, что в первую очередь спортивные результаты зависят от правильного тренировочного плана и налаженного рациона питания. Соответственно, пищевые добавки стоит подбирать, отталкиваясь от периода тренировок, их регулярности, длительности; количества и качества обычного питания. Например, протеиновые коктейли на основе сывороточного белка помогут вегетарианцам получать свою дневную норму белковой пищи. А гейнер даст возможность занятому по работе человеку, у которого нет возможности готовить, добирать необходимое количество калорий.
Итак, сначала нужно определиться со своей спортивной целью и, отталкиваясь от этого, поискать теоретическую информацию, какое спортивное питание будет полезным. Также стоит внимательно отнестись к второстепенным эффектам, чтобы они не мешали в прогрессировании. Например, от креатина, повышающего мышечную выносливость, немного «заливает» водой, то есть, на период сушки он будет не кстати.
Далее при выборе добавки нужно обратить внимание на состав. Должна быть возможность узнать, что и в каких количествах входит в препарат; указаны возможные аллергены, противопоказания. Препаратов со словами «запатентованная формула» без объяснения ее составляющих лучше избегать: там могут быть либо балластные вещества, либо потенциально опасные для здоровья.
Нужно ли уделять особое внимание бренду? Есть фирмы, которые предоставляют товары с оптимальным соотношением цены и качества. Но есть и производители, которые завышают стоимость исключительно за счет звучного имени и красивого дизайна своей продукции. С первого взгляда, конечно, этого понять нельзя. Поэтому лучший вариант – узнать у более опытных атлетов, какие добавки или какой бренд они могут посоветовать как действительно рабочий спортпит. Информация на форумах также может быть полезной при выборе спортивного питания.
Источник: http://www.uralskweek.kz/last-news/2018/03/24/sportivnoe-pitanie-kak/
Комментариев нет:
Отправить комментарий